Cuidar sem adoecer: sinais de alerta para quem cuida

💔 Cuidar sem adoecer: sinais de alerta para quem cuida

Cuidar de alguém exige força física, mental e emocional. Só que muitas vezes, o cuidador entra em modo automático e esquece do mais importante: ele próprio.
Isso leva ao que chamamos de Síndrome do Cuidador, um estado de exaustão profunda causado por sobrecarga e ausência de autocuidado.

🚨 Sintomas que merecem atenção:

• Irritabilidade e impaciência frequentes;

• Sono desregulado ou insônia;

• Falta de apetite ou compulsão alimentar;

• Dores musculares sem causa aparente;

• Isolamento social e sensação de “não ter mais tempo pra nada”;

• Crises de choro ou apatia emocional.

🧘‍♀️ O que fazer?

• Peça ajuda! Divida tarefas com outros familiares, mesmo que não seja fácil.

• Estabeleça um tempo do dia só para você (nem que sejam 15 minutos).

• Busque suporte psicológico ou grupos de apoio.

• Alimente-se bem, movimente o corpo e priorize o sono.

• Fale com o médico sobre medicações ou tratamentos para ansiedade ou estresse, se necessário.

👉 Lembre-se: você não pode dar o que não tem. Só cuida bem quem está minimamente bem.